Szülés után a gyermekágyi időszak elteltével a regeneráció speciális gyakorlatokkal felgyorsítható. Ebben az időszakban rendkívül fontos tudni, hogy milyen gyakorlatokat kell, illetve szabad végezni és melyek tilosak. Ezért érdemes hozzáértő segítségét kérni. Az edző a fokozatosság elvének és az anya egészségi állapotának megfelelően alakítja ki a személyre szabott regenerációs programot. Ezek a programok általában rövidek, a Power Plate gép bevonásával kerülnek kialakításra. Gyors és hatékony edzések, melyek segítik, hogy az anya mielőbb visszanyerhesse szülés előtti egészségi állapotát és alakját. Ezek a programok szétnyílt hasizom esetén akár évekkel a szülés után is alkalmazhatóak.

Az edzést gerincprevenciós és rehabilitációs szakember vezeti, aki személyre szabott korrekciós programmal segíti a hát- és derékfájdalmak csökkentését, a gerincsérv megelőzését vagy kiújulásának megakadályozását. A szakember adott esetben a már meglévő sérv vagy egyéb gerincbetegségek figyelembevételével alakítja ki a megfelelő mozgásprogramot. Ezek az edzések tehát teljes biztonsággal végezhetőek akkor is, ha már gerincproblémád van (és nem vagy eltiltva a mozgástól). Ezek a programok segítenek visszanyerni a helyes mozgásmintákat, javítják a testtartást és enyhítik a meglévő fájdalmakat is. Erősítő és nyújtó elemekből állnak, melyeket szükség esetén manuálterápiás jellegű kezeléssel is kiegészítünk.

Nagyon sokunkat érintenek az ízületi fájdalmak. Sok esetben az ízületi fájdalmak a rossz mozgásmintákkal szorosan összefüggnek. Ezek a rossz minták, a fájdalom, a sérülések és a sérvek is megelőzhetőek. Megfelelően kialakított programokkal az ízületek mozgástartományai javíthatóak, az ízületi korrekciós gyakorlatok tanulhatóak. Az edző a speciális korrekciós programot a vendég mozgáselemzését követően alkotja meg. Ennek a mozgásprogramnak tehát a célja az eredeti mozgástartományok visszanyerése és ezáltal az ízületi fájdalmak enyhítése, megszüntetése.

A kor előrehaladtával is fontos a testmozgás. Az 50+ korosztály fizikai állapota nagyon változó, így személyi edzőnk segít megtalálni a megfelelő mozgásformát. Ezek az edzések minden esetben a vendég egészségi állapotának figyelembevételével kerülnek kialakításra. Cél, hogy megakadályozzuk izmaink és izületeink leépülését, erősítsük a csontjainkat és adott esetben csökkentsük a már kialakult fájdalmakat. Ezzel a speciális tréninggel elérhetjük, hogy minél tovább egészségek maradhassunk!